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什么方法减肥最快

05-28 今日看点
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      什么方法减肥最快

      每天按时吃早餐

      什么方法减肥最快

      按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外,早餐可以促进你的新陈代谢速度,让你瘦下来。

      随时带一瓶水

      常常你觉得饿的时候,其实你只是口渴。随时在包包里面放一瓶水,这样你就不会感到口渴。而且,喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水,你也就不会去买果汁和咖啡解渴,减少摄入卡路里。

      每周煮3次健康食品

      自己煮食物的好处是,你可以准确地知道和掌握食物配料和卡路里。买一本健康食谱,每周至少做三道菜。你不但会觉得减肥很有趣,而且减肥效果也更加显著呢。据研究,自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎样快速瘦身,食物也是很重要的哦!

      尝试燕麦减肥法

      燕麦中含有大量的丰富的植物纤维,不单单可以清理你的肠道,还能产生强烈的饱腹感,并且它不是碳水化合物,所以吃再多也不会出现发胖的问题,同时燕麦所含的热量是非常低的,但是营养却非常的丰富,对于想瘦身的懒人吃货们来说,是一种非常好的减肥食物。

      燕麦减肥法执行起来也很简单,如果你想瘦的快一些,那么就把燕麦当做主食来吃,搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉都是可以的,不要吃任何会让你发胖的食物,比如零食、猪肉、油炸食品等等,只要你坚持,月瘦30斤是绝对没有问题的。

      食谱推荐:

      苹果燕麦粥

      材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

      做法:

      1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。

      2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。

      3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。

      肉末燕麦粥

      材料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克,熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

      做法:

      1、猪瘦肉剁成泥,用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

      什么方法减肥最快

      2、燕麦片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。

      3、调入适量胡椒粉和味精,再淋上猪油,撒上青葱末即可。

      什么方法减肥最快?看完本文后你明白了吗?感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他生活知识哦。

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