本站永久免费开放,致力于热门内容推送,欢迎你使用。
当前位置:首页 > 今日看点 > 正文

瘦背部的运动有哪些

05-28 今日看点
  •   

      瘦背部的运动有哪些?背部肌肉较少锻炼,要对付背部赘肉过多问题,这让很多女性朋友非常的尴尬,因为身材显得不好看,下面就和我了解下瘦背部的运动有哪些。

      就要在坚持基本全身运动之余还要做一些专门针对背部的运动。下面几个小动作不仅能减背部赘肉,还能改善因长期保持同一动作而导致的腰背酸痛情况。

      动作一

      双膝微曲,双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲,双手各握一个500克重的哑铃,稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。

      动作二

      俯卧于垫子上,将双脚伸直,让双手共同拿一个哑铃。接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起,双臂则也要离地面。再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开,保持几秒钟后再回来,反复此动作10次即可。

      瘦背部

      动作三

      坐在椅子的三分之二位置,两手抬向上伸直,一边快速呼气,一边把手向身后抬。一边吸气,一边恢复到原来的姿势。重复动作10次左右。

      动作四

      将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。重复动作15次左右。

      瘦背部的运动就介绍到这里?背部肌肉较少锻炼,要对付背部赘肉过多问题,这让很多女性朋友非常的尴尬,因为身材显得不好看。

    网站简介:557热推网
    557热推网为阅读而生,这里有志同道合的阅友,与你一起探讨阅读基础知识,以及国内阅读好文查询,一站式阅读大全提供帮助。

    推荐阅读

      摄政王的佣兵王妃,佣兵王妃很倾 2020/01/18
      如何进行胎教 2020/05/28
      松花蛋保质期 2020/05/28
      丁磊建议将少儿编程纳入学业水平 2020/05/25
      速食汤品 2020/05/28

    友情链接